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Entre todos os hábitos saudáveis que a gente já falou aqui, os benefícios da caminhada talvez sejam os mais fáceis de aproveitar. Não exige equipamento caro, academia, nem um horário especial reservado, só um par de tênis e vontade de sair de casa. Se você ainda está descobrindo por onde começar, vale conferir também o … Ler mais

Criar hábitos saudáveis sozinha já é desafiador, e quando a meta é fazer isso em família, com rotinas e vontades diferentes, pode parecer ainda mais complicado. Mas hábitos saudáveis em família não precisam de um plano perfeito pra funcionar, é o mesmo princípio do nosso guia completo sobre hábitos saudáveis, só que agora pensado pra … Ler mais

O estresse faz parte da vida, mas quando aparece com muita frequência pode deixar a rotina mais cansativa, afetar o sono e dificultar até os momentos que deveriam ser agradáveis. Se você sente isso com frequência, não é exagero seu, é bem mais comum do que parece. A boa notícia é que como reduzir o … Ler mais

Você gostaria de ter uma rotina saudável, mas sente que simplesmente não sobra tempo pra cuidar de si? Se a resposta for sim, respira, porque essa sensação é muito mais comum do que parece. Entre trabalho, casa, família e as mil coisas que aparecem no meio do caminho, é fácil deixar alimentação, movimento e descanso … Ler mais

Dormir bem nem sempre é fácil. Uma rotina corrida, preocupações, excesso de estímulo e horário desorganizado podem fazer o sono ficar em segundo plano, e quando isso acontece com frequência, o dia seguinte sente o peso: falta de disposição, dificuldade de concentração, irritabilidade. A boa notícia é que alguns hábitos ajudam a preparar o corpo … Ler mais

Você sabe que beber água é importante, mas mesmo assim chega ao final do dia e percebe que bebeu muito pouco? Isso acontece com muita gente, principalmente quando a rotina é corrida e a hidratação acaba ficando em segundo plano. A boa notícia é que você não precisa passar o dia inteiro pensando nisso. Pequenas … Ler mais

Como criar hábitos saudáveis que realmente ficam? Essa pergunta fica ainda mais forte depois que você decide mudar algo, começa animada, e algumas semanas depois percebe que voltou pro mesmo lugar de antes. Isso é mais comum do que parece, e raramente é por falta de vontade. Muitas vezes o problema está em outro lugar: … Ler mais

Hábitos saudáveis não exigem virar a rotina de cabeça pra baixo numa segunda-feira. Na prática, o que costuma funcionar é o contrário: uma mudança pequena, mantida por semanas, rende mais do que uma reforma completa que dura três dias e depois desaba na primeira semana corrida. Este guia reúne o que realmente sustenta uma rotina … Ler mais