Pequenas mudanças de rotina que fazem diferença de verdade.
Uma rotina de autocuidado costuma ser confundida com dia de spa ou compra especial, mas na prática é bem mais simples e mais acessível do que isso. É sobre criar espaço de verdade, mesmo que pequeno, pra cuidar do seu bem-estar físico e emocional no meio da correria normal da semana. Esse artigo faz parte … Ler mais
Como manter hábitos saudáveis mesmo quando a rotina muda é uma dúvida que aparece em momentos bem específicos: uma viagem, uma mudança de casa, um novo emprego, um período de doença na família. Nesses momentos, os hábitos que pareciam firmes costumam desmontar rápido, e voltar depois é mais difícil do que parece. Esse artigo é … Ler mais
Como parar de procrastinar é uma pergunta que costuma vir acompanhada de culpa, tipo “por que eu não consigo simplesmente fazer?”. A resposta mais honesta é que procrastinar quase nunca é sobre preguiça, é sobre como você está lidando com uma emoção difícil ligada àquela tarefa. Esse artigo faz parte do nosso guia completo sobre … Ler mais
Como criar o hábito de fazer exercícios é uma pergunta que quase todo mundo já se fez, geralmente depois de um susto de saúde, de um check-up ou logo em janeiro. O problema quase nunca é a primeira semana, ela costuma ir bem. O problema é a terceira ou a quarta, quando a vida volta … Ler mais
Tem dia que você acorda e já sente energia pra começar, e tem dia que parece que o corpo inteiro pesa mais. Hábitos pra ter mais disposição pela manhã não resolvem tudo, mas ajudam bastante a diminuir essa sensação de arrastar o dia desde o primeiro minuto, e conversam direto com o resto do guia … Ler mais
Como reduzir o consumo de açúcar no dia a dia é uma dúvida que aparece quase sempre depois de um exame de rotina, ou só de perceber que o doce virou hábito demais na semana. A boa notícia é que não precisa ser um corte radical de uma vez, dá pra ir soltando aos poucos … Ler mais
Passar o dia inteiro sentada, seja no escritório ou no home office, virou rotina pra muita gente. Por isso, hábitos saudáveis pra quem trabalha sentado merecem atenção especial, mesmo quando não dá pra sair do lugar de trabalho o dia inteiro. Se você ainda não viu, o guia completo sobre hábitos saudáveis traz a base … Ler mais
Entre todos os hábitos saudáveis que a gente já falou aqui, os benefícios da caminhada talvez sejam os mais fáceis de aproveitar. Não exige equipamento caro, academia, nem um horário especial reservado, só um par de tênis e vontade de sair de casa. Se você ainda está descobrindo por onde começar, vale conferir também o … Ler mais
Criar hábitos saudáveis sozinha já é desafiador, e quando a meta é fazer isso em família, com rotinas e vontades diferentes, pode parecer ainda mais complicado. Mas hábitos saudáveis em família não precisam de um plano perfeito pra funcionar, é o mesmo princípio do nosso guia completo sobre hábitos saudáveis, só que agora pensado pra … Ler mais
O estresse faz parte da vida, mas quando aparece com muita frequência pode deixar a rotina mais cansativa, afetar o sono e dificultar até os momentos que deveriam ser agradáveis. Se você sente isso com frequência, não é exagero seu, é bem mais comum do que parece. A boa notícia é que como reduzir o … Ler mais