Cristina Solares 
Atualizado em outubro de 2026 Você faz a compra da semana com a melhor das intenções. Na quarta-feira, a alface já está murcha, os tomates passaram do ponto e aquela fruta que parecia perfeita ficou esquecida no fundo da gaveta. Se isso soa familiar, saiba que acontece em muitas casas, e quase nunca é falta … Ler mais
Uma rotina de autocuidado costuma ser confundida com dia de spa ou compra especial, mas na prática é bem mais simples e mais acessível do que isso. É sobre criar espaço de verdade, mesmo que pequeno, pra cuidar do seu bem-estar físico e emocional no meio da correria normal da semana. Esse artigo faz parte … Ler mais
Como manter hábitos saudáveis mesmo quando a rotina muda é uma dúvida que aparece em momentos bem específicos: uma viagem, uma mudança de casa, um novo emprego, um período de doença na família. Nesses momentos, os hábitos que pareciam firmes costumam desmontar rápido, e voltar depois é mais difícil do que parece. Esse artigo é … Ler mais
Como parar de procrastinar é uma pergunta que costuma vir acompanhada de culpa, tipo “por que eu não consigo simplesmente fazer?”. A resposta mais honesta é que procrastinar quase nunca é sobre preguiça, é sobre como você está lidando com uma emoção difícil ligada àquela tarefa. Esse artigo faz parte do nosso guia completo sobre … Ler mais
Como criar o hábito de fazer exercícios é uma pergunta que quase todo mundo já se fez, geralmente depois de um susto de saúde, de um check-up ou logo em janeiro. O problema quase nunca é a primeira semana, ela costuma ir bem. O problema é a terceira ou a quarta, quando a vida volta … Ler mais
Montar refeições leves sem gastar muito não precisa aumentar as despesas da casa. Com planejamento simples, ingredientes acessíveis e melhor aproveitamento dos alimentos, é possível comer bem sem complicar a rotina. Esse é um dos temas do nosso guia de receitas rápidas e saudáveis. Resposta rápida: a melhor estratégia pra montar refeições leves sem gastar … Ler mais
Essas 5 receitas fáceis e saudáveis foram pensadas pra quem quer comer bem sem passar a semana inteira pensando no que cozinhar. São opções rápidas, com ingrediente simples de achar, boas pra variar o cardápio sem virar mais uma tarefa cansativa do dia. Essa lista faz parte do nosso guia de receitas rápidas e saudáveis, … Ler mais
Receitas rápidas e saudáveis não precisam de ingrediente caro nem de técnica complicada, precisam só de um repertório pronto pra recorrer nos dias em que a cabeça está cheia e a vontade de cozinhar é pouca. Se a pergunta “o que eu faço pra comer hoje” já virou um peso diário na sua casa, esse … Ler mais
Essa omelete saudável com legumes é uma opção prática pro café da manhã, almoço leve ou jantar. Fica pronta em poucos minutos e permite aproveitar os legumes que já estão disponíveis em casa. Ela faz parte do nosso guia de receitas rápidas e saudáveis. Tempo de preparo: 15 minutos | Rendimento: 1 porção Omelete saudável … Ler mais
Tem dia que você acorda e já sente energia pra começar, e tem dia que parece que o corpo inteiro pesa mais. Hábitos pra ter mais disposição pela manhã não resolvem tudo, mas ajudam bastante a diminuir essa sensação de arrastar o dia desde o primeiro minuto, e conversam direto com o resto do guia … Ler mais