Tem dia que você acorda e já sente energia pra começar, e tem dia que parece que o corpo inteiro pesa mais. Hábitos pra ter mais disposição pela manhã não resolvem tudo, mas ajudam bastante a diminuir essa sensação de arrastar o dia desde o primeiro minuto, e conversam direto com o resto do guia … Ler mais

Como reduzir o consumo de açúcar no dia a dia é uma dúvida que aparece quase sempre depois de um exame de rotina, ou só de perceber que o doce virou hábito demais na semana. A boa notícia é que não precisa ser um corte radical de uma vez, dá pra ir soltando aos poucos … Ler mais

Passar o dia inteiro sentada, seja no escritório ou no home office, virou rotina pra muita gente. Por isso, hábitos saudáveis pra quem trabalha sentado merecem atenção especial, mesmo quando não dá pra sair do lugar de trabalho o dia inteiro. Se você ainda não viu, o guia completo sobre hábitos saudáveis traz a base … Ler mais

Entre todos os hábitos saudáveis que a gente já falou aqui, os benefícios da caminhada talvez sejam os mais fáceis de aproveitar. Não exige equipamento caro, academia, nem um horário especial reservado, só um par de tênis e vontade de sair de casa. Se você ainda está descobrindo por onde começar, vale conferir também o … Ler mais

Criar hábitos saudáveis sozinha já é desafiador, e quando a meta é fazer isso em família, com rotinas e vontades diferentes, pode parecer ainda mais complicado. Mas hábitos saudáveis em família não precisam de um plano perfeito pra funcionar, é o mesmo princípio do nosso guia completo sobre hábitos saudáveis, só que agora pensado pra … Ler mais

O estresse faz parte da vida, mas quando aparece com muita frequência pode deixar a rotina mais cansativa, afetar o sono e dificultar até os momentos que deveriam ser agradáveis. Se você sente isso com frequência, não é exagero seu, é bem mais comum do que parece. A boa notícia é que como reduzir o … Ler mais

Você gostaria de ter uma rotina saudável, mas sente que simplesmente não sobra tempo pra cuidar de si? Se a resposta for sim, respira, porque essa sensação é muito mais comum do que parece. Entre trabalho, casa, família e as mil coisas que aparecem no meio do caminho, é fácil deixar alimentação, movimento e descanso … Ler mais

Dormir bem nem sempre é fácil. Uma rotina corrida, preocupações, excesso de estímulo e horário desorganizado podem fazer o sono ficar em segundo plano, e quando isso acontece com frequência, o dia seguinte sente o peso: falta de disposição, dificuldade de concentração, irritabilidade. A boa notícia é que alguns hábitos ajudam a preparar o corpo … Ler mais

Você sabe que beber água é importante, mas mesmo assim chega ao final do dia e percebe que bebeu muito pouco? Isso acontece com muita gente, principalmente quando a rotina é corrida e a hidratação acaba ficando em segundo plano. A boa notícia é que você não precisa passar o dia inteiro pensando nisso. Pequenas … Ler mais

Como criar hábitos saudáveis que realmente ficam? Essa pergunta fica ainda mais forte depois que você decide mudar algo, começa animada, e algumas semanas depois percebe que voltou pro mesmo lugar de antes. Isso é mais comum do que parece, e raramente é por falta de vontade. Muitas vezes o problema está em outro lugar: … Ler mais